你有沒有過這種體驗(yàn)？明明一覺睡到中午，醒來一直玩手機(jī)，但是感覺身體依然很疲憊。這時(shí)如果朋友打電話叫你去玩，就立馬精神了。如果你有這種狀況，說明你進(jìn)入了虛假疲勞。

虛假疲勞，是大腦對身體要的花招，具體是指人類感到疲勞的原因不是肌肉勞累，而是大腦中的過度保護(hù)監(jiān)控機(jī)制發(fā)揮了作用。

這是人類的自我保護(hù)機(jī)制在發(fā)揮作用，為了能夠讓身體各方面的機(jī)能都能有條不紊健康地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，因此在出現(xiàn)一點(diǎn)狀況時(shí)，便會釋放出"我好累，我需要馬上休息"的虛假信號，但是身體在此時(shí)離自己能夠承受的極限還相差很遠(yuǎn)。分辦真假疲勞真真疲勞有兩個(gè)層面：

?生理層面：一般表現(xiàn)在從事大量勞動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疲勞感;

?心理層面：表現(xiàn)在我們進(jìn)行繁重的腦力活動(dòng)或承受過大的心理壓力后所帶來的疲勞感。

假疲勞的兩種類型：

①”我認(rèn)為我此時(shí)應(yīng)該很累"：這是典型的自我催眠。明明不那么累，心理上硬是給自己塑造出一副自己很累很努力的完成了一件很了不起的事情，通過喘氣，汗水和疲勞的神情以求得到自己和別人的認(rèn)同。

這種疲勞，一旦你認(rèn)同自己累的信號，那你便會真的感到累。

②"目前不值得我精神"：因?yàn)槟阍谛睦砩蠈@件事做出了評價(jià)，你認(rèn)為它是不重要的或者對它感到?jīng)]興趣，所以大腦就會有意識的制造出疲勞感，讓你去忽略這件事情，以求大腦用有限的精力去處理更多認(rèn)為有價(jià)值的信息。

當(dāng)一個(gè)人沒有確定的目標(biāo)和人生追求時(shí)，這種假疲勞幾乎會占據(jù)他生活的全部。

《陷入虛假疲勞怎么辦》

1、提升意志力，把所有任務(wù)都設(shè)置成具體的小目標(biāo)，挺過第一波疲意感，堅(jiān)持下去。

2、暫時(shí)放下手中的學(xué)習(xí)或工作，多運(yùn)動(dòng)，多散步，多欣賞美好的事物，適當(dāng)改變身邊的環(huán)境，保持身心愉悅。

3、做些有趣的事情：可以嘗試做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、看電影、看書等，讓心情得到放松和舒緩。

4、與他人交流：和身邊的朋友、家人聊聊天，分享彼此的生活和情感，可以讓心情變得更加輕松和愉悅